O Hatha Yoga procura o equilíbrio do corpo e mente através de posturas (asanas), do controle da respiração (pranayama), de visualização, relaxamento e meditação.
Saúde física, clareza mental, atitude contemplativa, insights e relaxamento, podem ser resultados do aumento do fluxo energético estimulando o aluno a cultivar interesse em práticas contemplativas e que visam o auto-conhecimento.